Bisheriger Trainingsplan

3-4 Runden jeweils:

Laufen (ca.400m)
10-15 klimmzüge normal
20 terrabandzüge nacken
10-15 klimmzüge eng mit beine anziehen
Laufen (ca. 400m)
20x auf Steinblock springen
Laufen (ca. 200m)
10x Treppen hoch/runter sprinten
Liegestütze an Treppen (versetzt und gerade jeweils 3) --> zwischen 30 / 40 Stück
Laufen (ca. 100m)
1x Seil hoch und wieder runter (mit Balken berühren)
15 Liegestütze mit Beine anziehen (Schaukel)
Sprint (ca. 100m)
10 dips
30 Liegestütze breit
Laufen (ca. 200m)